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新手爬山注意事项。
2761765120 2761765120 2019-04-01 11:18 1021人已阅 1人赞过
新手爬山注意事项。 在节假日,远离都市的喧嚣,去穿山越岭,减肥、健身、换心情,越来越多的人加入了爬山大军,但是不是每个人都可以直接就去的,平时没有过运动经历的人,需要格外注意,以免发生意外,下面小编为想去参加穿山越岭的新人们,做一些辅助引导,帮助大家,掌握正确的运动方式,远离危险

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新手爬山注意事项。 在节假日,远离都市的喧嚣,去穿山越岭,减肥、健身、换心情,越来越多的人加入了爬山大军,但是不是每个人都可以直接就去的,平时没有过运动经历的人,需要格外注意,以免发生意外,下面小编为想去参加穿山越岭的新人们,做一些辅助引导,帮助大家,掌握正确的运动方式,远离危险。

新手进山前须适量运动;


   没有任何运动经历的人,请在登山前坚持跑步一周以上,每天坚持至少半小时以上的慢跑,逐步让身体适应极限运动的过程,以免突然的参加体力消耗过大的运动,发生意外事件!平时从不运动,突然的运动过量,很可能造成昏厥,甚至有生命危险,因此须格外注意,登山前必须要通过一定的运动量,来让自己的身体逐步适应大强度的运动。


  一些运动中猝死的例子,都是因为平时从不运动,猛然的剧烈运动心肺无法承受造成猝死,与其说是意外,不如说是缺乏运动常识。


初次参加登山,不可单独行动;


   一定要有人熟悉路线,有经验的人带你去才可以,以免迷路发生意外。若身边没有这样的一些伙伴,那就通过社交软件来找一些有共同爱好的人,各类的登山爱好者群,还是多的很的,还是很容易能找到的。


  初次爬山不能盲目,荒山野岭中迷路是很可怕的事情,因为山里很多地方手机根本就没信号,就是想求助都没办法,切不可义气用事独来独往的,特别是女性朋友们,若是一个人走进荒山那就更危险了,一定要结伴而行,大家互相都会有个照应,对于经验丰富的爬山驴友,带大家一起进山出山,都是积累了各种丰富的户外经验的,跟着他们在一起,才会有安全感,老驴照顾新驴,也是倍感暖心的事情。





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